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吃饭3不宜,睡前有2戒,否则胃不舒服拖成胃癌!4个信号知早期胃癌 ...

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发表于 2019-9-2 16:36:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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来源:家庭医生

现在的人呐,真矛盾。


昨天还很惜命,啤酒放枸杞,可乐放党参,美其名曰“朋克养生”。


转过头来却像想开了似的,嚷嚷着“生死有命,健康随天”,放纵自己的口舌之欲,对自己的健康状况不看不听、不管不顾,在“作死”的路上越走越远。


其中被祸害最深的,是胃。不信你去问问身边的成年人,哪个没有这样或那样的胃部小毛病?而这,大多都是自己使劲“作”出来的。


吃饭三不宜

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1狼吞虎咽

一口饭,你嚼多少次,有数过吗?


有人习惯慢慢来、细嚼慢咽,有人却狼吞虎咽,跟风卷残云似的。但其实,吃饭还是“磨蹭”一点好。


食物吃进嘴里,在咀嚼过程中会被分解成小碎块,嚼得越细,就越能减轻肠胃的负担。


同时,口中分泌大量的唾液使食物变得湿润,便于吞咽。通过咀嚼还可反射性引起胃液、胰液、胆汁的分泌,有利于进一步消化。


而如果咀嚼得少,唾液分泌量也随之减少,长此以往不利于消化,很伤胃。


一口饭嚼多少次好?提倡20~30次平时习惯了狼吞虎咽的人,从下一顿饭开始就多嚼几下吧。


2爱吃咸

酒喝得太多有害健康,妇孺皆知。但吃得太咸可能致癌,却鲜少人知,甚至半信半疑。


爱吃腌制(如咸菜、咸鱼)、烧烤(如烤肠)等含盐多的食物,虽然一吃下去胃不会立马怎么样,但会悄无声息地损害胃粘膜。


通常情况下,胃粘膜会很快修复来修复已破溃的组织,但假如经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激,频繁增生、修复,日积月累,就容易癌变。


大型流行病学表明,胃癌、冠心病、脑卒中、骨质疏松等许多疾病,都和吃太咸有关。


虽说多放盐比较入味,但顿顿这么吃,就怕把胃给腌坏了啊。


3吃饭不定时

朋友小A是个吃饭不定时的典型,平时下班回到家先瘫个一两小时再起来做饭,反正一个人吧,想几时吃就几时吃,所以常常拖到八、九点才吃完饭。尤其是周末起得晚,一天只吃两顿。


毫无意外:她得慢性胃炎了。从此后哭着喊着说再也不敢不按时吃饭。


胃酸的分泌其实很有规律,到了该吃饭时,胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等,等待食物的到来。


但许多人不注意用餐时间,该吃饭的时间不吃饭,让胃空等。此时胃液聚集,胃酸浓度上升,又“闲着无事”,于是便惹是生非,开始对自身进行刺激,从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。


有研究表明,在慢性胃炎的危险因素中,进餐不定时危险度最高。


睡前有二戒

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1吃宵夜

有些人睡觉前总觉得肚子里空落落的,这不吃吧,怕饿;吃吧,又怕长胖。


但其实,吃宵夜不止变胖睡不着那么简单,对胃的损害你必须了解。


吃完宵夜马上躺下,此时大部分食物还囤积在胃里,并没有被消化,胃只能加班加点地工作,伤害日积月累。


此外,还容易引起胃食管反流,导致食管受到胃酸腐蚀,增加胃食管癌的风险。


当然,也不是说不能吃,毕竟饿着同样睡不着啊啊啊啊!但对食物的选择有要求,可以适量吃些食物,一杯牛奶,几片饼干,或一个水煮蛋都不错。


2熬夜

都知道熬夜伤全身,胃当然也在其中。


胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,而这通常在夜间胃休息的时候进行。


但如果你撑着不睡,胃粘膜得不到及时的更新和再生,修复能力会受到大大的影响。


另外,如果再吃个重口味的宵夜,对胃来说可谓是“火上浇油”了。





吃饭常有4个症状,当心胃癌敲门

俗话说:胃不好,卧不安。一旦肠胃不好,影响到的是睡眠,而如果睡不好、睡不香,那各种各样的毛病就找上门来了。



想要胃好好的,除了要改掉上述的恶习,还要及时发现胃的“委屈”,缓解胃的“伤害”,否则等到胃癌来敲门,就晚了。


如果你经常出现下面几种情况,最好考虑做一下胃镜检查。


1反复腹痛,尤其是上腹部胀痛不适

上腹部胀痛不适、嗳气、食欲不振、消化不良、进食后异常饱胀,甚至在吃了少量食物后,也莫名的饱,这些是早期胃癌最常见的症状。


2贫血、大便发黑

胃癌可导致胃部出血,因此人会出现贫血、便血、大便发黑的症状。


3消化道症状

有明显的消化道症状,如经常呕吐、厌食、反酸、嗳气、上腹饱胀等。



胃癌会减弱胃的蠕动功能,造成进食后胃酸可能随着食物反流回食道,引起烧心、反酸。


4短期内暴瘦

胃里长有肿瘤,不仅会影响食欲和正常进食,还会导致食物分解不当,影响吸收。


如果短期内暴瘦,比如一个月就减了10斤,不要因为减了些肉而高兴,要当心是否被胃癌或其他恶性肿瘤盯上。


看完后顺便分享给你关心的人吧~



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与胃有关的成语,你能想到哪些?

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编辑:瑞瑞周、violet
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在看,愿你和家人越来越健康
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