请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

[吃货街] 高血压病人应当怎样吃?

[复制链接]

102

主题

102

帖子

17

积分

新手上路

Rank: 1

积分
17
发表于 2019-8-6 10:57:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
f1C91S1VCjjGcFAc.jpg




高血压患者饮食首要留意几个方面:

1. 少吃盐:吃盐太多是很多人血压升高的重要缘由之一。已经发生高血压的患者,应当更加严酷的控制食盐摄取量,天天不宜跨越6克(相当于一啤酒瓶盖)。
2.适当补充卵白质:卵白质摄取不敷,会影响血管细胞代谢,血管老化加重,并加速高血压和动脉软化的构成。富含卵白质的食品包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。
3.适当增加新颖蔬菜和水果:蔬菜和水果有益于控制血压,首要缘由包括:蔬果含钾高,能促进体内钠的排挤;有助于削减能量摄取,避免瘦削;增加水溶性维生素,出格是维生素C ;增加炊事纤维,出格是可溶性炊事纤维。倡议高血压患者天天食用400~500克(8两~1斤)新颖蔬菜,1~2个水果。伴随糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的条件下,可挑选低糖或中等含糖量的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。
4.增加炊事钙摄取:钙摄取量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关,钙摄取量<500 毫克/天的人群,收缩压随年龄增加而上升得最明显,钙摄取量500~1200毫克/天者次之,钙摄取量>1200毫克/天者最低。简单、平安和有用的补钙方式是挑选适宜的高钙食品,特 别是保证奶类及其制品的摄取,即250~500毫升/天脱脂或低脂牛奶。乳糖不耐受者可试用酸牛奶或去乳糖奶粉,部分患者需在医生指导下挑选钙补充剂。

5. 少吃高热量食品:出格是肥肉等油腻性食品,精加工的主食和甜食也要只管少吃。瘦削是致使血压升高的常见缘由。热量摄取太多会致使体重增加,进一步升高血压。
6. 不饮酒或少饮酒:持久大量饮酒可以增加高血压的病发风险。高血压患者持久酗酒会使血压进一步升高,还会增加脑出血的风险,出格是血压控制欠好的病人。
(河北省群众医院  郭艺芳)
回复

使用道具 举报

懒得打字嘛,点击右侧快捷回复 【右侧内容,后台自定义】
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表